Bueno esta es mi primera entrada y hoy os voy a hablar de la dieta sana ya que es de lo que toca hablar hoy de estos temas que muchas mujeres se preocupan de las dietas,bueno a contuacion os voy a explicar en que consiste una dieta sana y una dieta para aquellas personas que quieran hacerla.Espero que oa guste.
El concepto de dieta sana supongo que todas sabreis cual esa una dieta como bien dice la palabra contenida de alimentos buenos y saludables para nuestro organismos y que haran que no cojamos enfermedades como obesidad etc..
Para que nuestra dieta sea sana y equilibrada debe contener almenos dos raciones de verdura diaria,2 o 3 piezas de fruta al dia,2 o 3 raciones de alimentos con proteinas al dia como carne,pescado y huevos,cereales o comida rica en fibra como el arroz ,legumbres etc,evitar alimentos como el azucar,bebidas azucaradas,bolleria y alimentos precocinados.
Se deben hacer de 5 a 6 comidas diarias:desayuno,media mañana,comida,merienda,cena y postre.Tambien es bueno saber que saltarse comidas aposta no ayuda para nada a adelgazar al contrario porque por ejemplo te saltas la cena y te entra ganas de picotear porque no as cenado pues asi se engorda mas que si comes las veces que tienes que comer y a sus horas.
SUGERENCIAS:
Entre el desayuno y la media mañana debeis consumir un lacteo (leche,yogur o queso)algun alimento como pan,tostadas o cereales)y acompañado si quereis de una pieza de fruta.Os voy a dar dejar unas ideas:
Desayuno:cafe con leche semidesnatada y bocadillo mini de jamon cocido
media mañana:macedonia de pera y uvas
Desayuno:te con 2 kiwis
media mañana:bocadillito de jamon serrano con yogur liquido desnatado
Cena:crema de calabacin,cebolla y un poco de patata aderezada con sal y pimienta negra y triturado todo y merluza a la plancha.
Postre:2 mandarinas
Cena:ensalada completacon 2 tostadas integrales
postre:melón
Bueno como podeis ver e creado un nuevo blog tenia anteriormente uno que hablaba de muchas cosas en general y e decidido crear varios pero que hablen de diferentes temas,lo e hecho asi porque habra gente que algunos temas no les guste entonces asi podeis elegir el blog que mas os guste.
En esta entrada os voy a explicar un poco de que vamos a hablar,bueno os voy a hablar de todo aquello que nos gusta a las chicas:la moda,la belleza,salud,como estar mas guapas etc
Si hay alguna duda o algun tema que querias hablar podeis dejarme por comentario o algo que os gustaria saber lo que querais.
Espero que os guste este blog y sea de vuestro agrado,mañana ya empezara a hacer entradas nuevas aunque si veo que tiene bastantes visitas igual empiezo esta tarde.
Voy a dejaros una guia de lo que hablare cada dia de la semana asi lo sabeis y el dia que no os guste pues no hace falta que entreis,pieso que asi es mas comodo para algunas personas.Mas alante si veo que os gusta el blog y eso dejare el miercoles por ejemplo para que elijais el tema del que quereis hablar.
PROGRAMACIÓN:
LUNES : la salud
MARTES:moda
MIERCOLES:belleza
JUEVES:dieta
VIERNES:famosos
Bueno aqui os dejo los temas de los que voy a hablar cada dia espero que os gusten (perdon por la ultima foto se me a quedado muy abajo y no me deja rectificarla)los domingos por ahora los dejare sin entrada si veo que os gusta el blog y eso pondremos en ese dia el tema que elijais en vez de el miercoles como e dicho antes y nada un besito muy grande y hasta la proxima entrada♡
