La dieta sana y equilibrada

Bueno esta es mi primera entrada y hoy os voy a hablar de la dieta sana ya que es de lo que toca hablar hoy de estos temas que muchas mujeres se preocupan de las dietas,bueno a contuacion os voy a explicar en que consiste una dieta sana y una dieta para aquellas personas que quieran hacerla.Espero que oa guste.

El concepto de dieta sana supongo que todas sabreis cual esa una dieta como bien dice la palabra contenida de alimentos buenos y saludables para nuestro organismos y que haran que no cojamos enfermedades como obesidad etc..
Para que nuestra dieta sea sana y equilibrada debe contener almenos dos raciones de verdura diaria,2 o 3 piezas de fruta al dia,2 o 3 raciones de alimentos con proteinas al dia como carne,pescado y huevos,cereales o comida rica en fibra como el arroz ,legumbres etc,evitar alimentos como el azucar,bebidas azucaradas,bolleria y alimentos precocinados.
Se deben hacer de 5 a 6 comidas diarias:desayuno,media mañana,comida,merienda,cena y postre.Tambien es bueno saber que saltarse comidas aposta no ayuda para nada a adelgazar al contrario porque por ejemplo te saltas la cena y te entra ganas de picotear porque no as cenado pues asi se engorda mas que si comes las veces que tienes que comer y a sus horas.
SUGERENCIAS:
Entre el desayuno y la media mañana debeis consumir un lacteo (leche,yogur o queso)algun alimento como pan,tostadas o cereales)y acompañado si quereis de una pieza de fruta.Os voy a dar dejar unas ideas:
Desayuno:cafe con leche semidesnatada y bocadillo mini de jamon cocido 
media mañana:macedonia de pera y uvas

Desayuno:te con 2 kiwis 
media mañana:bocadillito de jamon serrano con yogur liquido desnatado

Cena:crema de calabacin,cebolla y un poco de patata aderezada con sal y pimienta negra y triturado todo y merluza a la plancha.
Postre:2 mandarinas

Cena:ensalada completacon 2 tostadas integrales
postre:melón